Hantle idealne do treningu domowego

Hantle to jeden z najbardziej uniwersalnych sprzętów do ćwiczenia całego ciała. Zarówno dla początkujących, jak i dla tych, którzy mają za sobą niejeden trening siłowy. Ogromnym atutem hantli jest ich niewielki rozmiar, dzięki czemu łatwo znaleźć na nie miejsce nawet w niewielkim mieszkaniu. Do samych ćwiczeń z hantlami też zresztą niepotrzebna jest wielka przestrzeń. A mając je pod ręką, można wykorzystać na trening nawet kilkuminutową przerwę w pracy czy obowiązkach domowych. Gdy tymczasem wyprawa na siłownie to często kwestia dwóch godzin, wliczając dojazdy. Żeby jednak mieć z hantli pożytek, trzeba chwycić te właściwe.

Jakie hantle wybrać do domu?

Na takie pytanie nie ma jednej, prostej odpowiedzi. Wszystko zależy od tego, kto bierze się za ćwiczenia i jakie cele chce osiągnąć. Osobom, które korzystają z hantli w ramach ćwiczeń rehabilitacyjnych po urazach albo innych problemach zdrowotnych, wystarczą te ważące kilogram albo półtora. Podobnie kobietom rekreacyjnie uprawiającym domową gimnastykę i niestarającym się o znaczący przyrost masy mięśniowej. Ludziom zaczynającym przygodę ze sportami siłowymi przydadzą się natomiast hantle ważące cztery albo pięć kilo. Ale już stały bywalec siłowni, który dalej chciałby budować mięśnie, będzie potrzebował hantli ważących dziesięć, piętnaście albo i więcej kilogramów.

Tutaj jednak wziąć trzeba pod uwagę jeszcze jedną rzecz. Mianowicie to, że różne partie ciała zdolne są do radzenia sobie z różnymi obciążeniami. Ciężar, którego potrzebujemy do wytrenowania naszych bicepsów, może być zupełnie inny niż ten, którego będziemy używać trenując triceps albo barki. Dlatego w przypadku cięższych hantli warto zdecydować się na takie, których obciążenie możemy łatwo regulować, zdejmując i zakładając na gryf żeliwne talerze. Kilkadziesiąt hantli o różnej wadze dobrze wygląda na siłowni, ale mało kto ma miejsce w domu lub mieszkaniu, aby trzymać tyle sprzętu. O związanych z tym wydatkach nie wspominając.